대사증후군 이란 무엇일까요?
대사증후군 은 제 2형 당뇨병과 심혈관질환을 일으키는
위험 요인( 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증) 이 한 사람에게 동시다발적으로 생기는 것을 말한다.
대사증후군 은 3세 이상 서울시민 3명 중 1명이라고 할 정도로 비만 인구 가 늘어나면서 대사증후군 인구도 늘어 나고 있다고 해요.
비만 은 정말 만병의 근원이란 걸 다시 한번 느끼게 되네요.
오늘은 대사증후군 의 증상 과 합병증, 치료 에 대해서 알아 볼게요.
첫째, 대사증후군의 증상 5가지 체크해보세요
1.허리둘레
□남자-35인치( 90 )이상
여자 -33인치( 85 )이상
2.혈압
□130/85mmHg이상 혹은 고혈압 치료제 복용
3.혈당
□공복혈당 100mg/dL 이상 혹은 치료제 복용
4.중성지방
□150mg/dL 이상 혹은 치료제 복용
5.좋은 콜레스테롤(HDL)
□남자 40mg/dL 미만
여자 50mg/dL 미만 혹은 치료제 복용
모두 체크하셨나요? 결과를 말씀 드릴게요~
위 5가지 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군이라고 해요.
둘째, 대사증후군의 합병증도 7가지도 볼게요.
대사중후군은 대개 증상이 없지만 방치하면 고혈압, 심근경색, 협심증,당뇨병, 뇌졸증,응고장애,동맥경화,암 등을 일으킨다고 하네요.
이렇게 무서운 대사증후군 치료법 도 정리해 봤습니다.
세째, 대사증후군의 치료 는 어떻게 할까요?
［비만(특히 복부비만)］
체중을 줄이면 대사증후군의 위험도 함께 줄어들어 든다고 해요.
3개월 동안 지금보다 5% 체중을 줄여보세요.
매일 500 칼로리를 적게 먹으면 1주일에 체중이 500그램 줄어듭니다.
［고혈압, 고혈당, 고지혈증］
건강하게 생활습관( 식사, 운동)을 바꾸고, 의사와 상의해서 약물치료도 함께 권장한다고 합니다.
좋은생활습관 5가지 정리해 봤어요~~
①술은 하루에 2잔 이내로(술자리는 되도록 적게)
②담배는 무조건 끊기(한 개비도 해로워요~)
③스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기(쉬운 거 같지만 또 쉽지 않은 건 사실이죠~)
④건강하게 먹기(제때 알맞은 양을 골고루 드세요~)
⑤매일 하루 30분 이상 유산소 운동하기
