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건강정보

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소화에 도움되는 식품 4가지 소화에 도움되는 식품4가지 소화 장애를 경험한 분들은 아실 겁니다. 소화가 건강의 기본 척도이며 스트레스에 얼마나 민감한지 아실 텐데요. 아무리 건강에 좋은 음식을 섭취하더라도제대로 소화,흡수 되지 못한다면 아무 소용이 없죠. 오늘은 소화 에 도움되는 식품 4가지 를 알아보겠습니다. 첫째는 마그네슘 입니다. 마그네슘 은 핵산과 단백질의 합성, 뼈,세포막,염색체 합성, 세포막을 통한 칼륨과 칼슘 같은 이온의 전달에도 필요한 성분인데요.이 마그네슘 은 칼슘과 함께 연동운동 을 돕는다고 합니다.마그네슘이 부족할때 나타나는 신호가 바로 변비,근육경련, 떨림증상 입니다. 이때 마그네슘의 섭취를 높이면 변비가 개선된다고 합니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 현미,퀴노아등 정제하지 않은 곡식,곡물,견과류,호박등입니다. ..
고혈압 에 좋은 식단관리 9가지 고혈압 에 좋은 식단관리 9가지 1. 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 선택을 하세요. 보통 우유 대신 저지방 우유를 마시면 포화 지방 섭취량이 줄어들어 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 작은 변화처럼 보일지도 모르지만, 우유는 매일 먹는 음식이기 때문에 더해지면 전체 식단에 큰 변화를 줄 수 있습니다 2. 큰 것이 항상 좋은 것 은 아닙니다. 음식조리시 양조절을 위해 계량 스푼을 사용하고 개별 포장된 음식을 선택할 때 제일 큰 걸로 고르지 마세요. 이러한 작은 선택들이 실제로는 축적 되는 것 입니다. 3. 다이어트 일기를 쓰기를 권장한다고 합니다. 식사 사이에 먹은 간식은 잊어 버리고 왜 체중이 슬슬 올라가는지 궁금해 할 수 있습니다. 하루에 먹은 음식을 적어 두면 당신이 먹은 여분의 음식이 무엇인지..